想了很久的计划，却总是执行不出？因为拖延，你是否正在错过生活和职业中的重要机会？拖延的根源在心理机制，你需要一套从认知心理、行为管理，到自我调节的解决方案。拒绝拖延，是一种可以提升的能力。提升自控力，让你更自由。
课程目录：
01发刊词：23天，陪你走出「拖延症怪圈」.mp3
02认识拖延：是什么让你不受控制地拖？.mp3
03改变期望：克服拖延的心理障碍.mp3
04任务赋值：由被动工作到主动掌控.mp3
05克服分心：用「诱导」快速进入工作状态.mp3
06摆脱推迟：时间紧才是你突破的机会.mp3
07第一周小结：找到计划和现实的黄金平衡点.mp3
08改变习惯：记录你的拖延行为.mp3
09任务管理SMART原则：把任务拆得可衡量.mp3
10自我激励1：用成功螺旋法，建立你的自信.mp3
11自我激励2：游戏化奖赏，让工作变好玩.mp3
12自我激励3：走出舒适区，有挑战才有心流.mp3
13第二周回顾与答疑：如何有效奖励自己？.mp3
14集中注意力，营造好工作的「场」.mp3
15提升专注2：节约注意力，用得少就是高效.mp3
16时间管理1：时间难安排？用艾森豪威尔矩阵来管理.mp3
17时间管理2：日程难执行？你要学会列「非计划」.mp3
18时间管理3：打破「时间错觉」，建立良好的时间观.mp3
19第三周回顾与答疑：难拒绝就拖着？你该这样办.mp3
20 R90睡眠法：正确睡觉和休息，有能量才能不拖延.mp3
21学会「正念」，跟你的情绪说「哦」.mp3
22找到你的伙伴，和不拖延的人在一起.mp3
23拖延者的礼物：如何帮助他人不拖延.mp3
24结语彩蛋：告别拖延症，新人生开始.mp3
适用人群：
总被截止日期追着跑，希望从容应对的人；
面对机会、挑战不敢开始，又渴望成功的人；
想要提升自控力、高效工作、克服拖延的人。
请先 ！